Um die Macht zu verbessern, sollten Sie nicht immer sofort auf Drogen zurückgreifen. Eine wirksame Ernährung erhöht den Testosteronniveau und stimuliert das sexuelle Verlangen.
Es ist zu beachten, dass der Einfluss von Vitaminen und Mineralien auf Libido nicht sofort ersichtlich ist. Aber mit einer systematischen und langfristigen Ernährung werden Sie sicherlich seine vorteilhaften Wirkungen auf den gesamten Körper und nicht nur auf die Macht erkennen.
Vitamine zur Verbesserung der Leistung
Vitamin D.
Nach einigen Studien erhöht das Fehlen dieses Vitamin das Risiko einer erektilen Dysfunktion um 40% und führt zu einer geschwächten Testosteronproduktion. Darüber hinaus erhöht das Fehlen von Vitamin D das Risiko eines Prostatakrebs und wirkt sich nicht auf die Funktion des Herzens aus.
Wo suchen Sie nach Vitamin D? Erstens produziert es im Körper unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen. Produkte, die Vitamin D enthalten, sind Meeresfische, Eier, Milchprodukte -casari.
Vitamine der Gruppe B.
Die B -Vitamine wirken sich positiv auf die Leistung aus, insbesondere B1 - Tiamin, B2 und Mdash; Riboflavina, B3 - Niacin. Tiamin stimuliert die Produktion von Sexualhormonen, daher kann sein Nachteil zur Unfruchtbarkeit und zum Kompromiss von Eiern führen.
Dank der ausreichenden Menge an Riboflavin tritt die korrekte Übertragung der für die Erektion verantwortlichen Nervenimpulse auf.
In der Zwischenzeit befasst sich das Niacin mit dem Zustand der Blutgefäße sowie mit dem korrekten Betrieb des Nervensystems.
Wo finden Sie diese Vitamine, um die Leistung zu verbessern? Die meisten B -Vitamine in den Produkten aus Vollkorn-, Erbsen, Bohnen, Walnüssen, Fisch, Leber, fettarmen Käse, Brokkoli, Bananen und Milchprodukten -Caseari.
Vitamin E.
Wenn Sie sich um eine gute Synthese von Sexualhormonen kümmern möchten, vergessen Sie nicht die Lebensmittel, die reich an Vitamin E ist, was zusätzlich zur Aufrechterhaltung sexueller Aktivitäten dazu beiträgt, die Jugend und die menschliche Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Die tägliche Dosis Vitamin und hängt vom Alter der Person und ihrer Art ab. Für Männer ist es 10 mg nach 75 Jahren 20-50 mg.
Vitamin E ist in Walnüssen, Getreidesamen, Fettfisch, Butter zu finden. Besitzer von absoluten Scheiben: Haselnüsse - in 100 Gramm 38 mg Vitamin, Sonnenblumenkerne - 27 mg, Kürbiskerne - 26 mg und Mandeln - 24 mg.
Vitamin C.
Der niedrige Niveau an Vitaminen C beeinflusst das genetische Material des Spermas nicht. Diese Ernährung ist in Zitrusfrüchten, Beeren, Pfeffer, Petersilie, Brüsseler Kohl, Spinat und Blumenkohl vorhanden.
Vitamin A.
Das Fehlen von Vitamin A schwächt nicht nur das genetische Material, sondern wirkt sich auch negativ auf die Produktion männlicher Sexualhormone aus. Produkte reich an Vitamin: Fisch, Eier, grünes Gemüse, Milchprodukte -Caseari.
Andere Vorteile zur Verbesserung der Stromversorgung
Eine wichtige Rolle spielt die Mobilität von Spermien, die L-Arginin erhöht und eine Erektion verstärkt. Es ist notwendig, die normale sexuelle Funktion für jeden Menschen und die Selenpartei im Prozess der Bildung und Reifung von Spermatozoen aufrechtzuerhalten.
Andere Produkte zur Verbesserung der Leistung
Um die Leistung zu verbessern, sind nicht nur Vitamine nützlich, sondern auch eine angemessene Ernährung. Es ist wichtig, schädliche Lebensmittel auszuschließen und die tägliche Ernährung mit nützlichen Produkten zu bereichern.
Wassermelone
Wassermelone ist eine der besten natürlichen Quellen für L-Cyrollin, die in L-Arginin im Körper umgewandelt wird. Was ist deine Stärke? L-Arginin stimuliert die Produktion von Stickoxid und spielt eine wichtige Rolle im Erektionsprozess.
Ingwer
Dieses Gewürz erhöht den Testosteronniveau und verbessert die Vitalität von Spermatozoen. Verwenden Sie einfach nur wenige Teelöffel pro Woche, um das Beste aus diesem akuten Gewürz zu extrahieren.
Ginseng
Ginseng ist ein ausgezeichneter Vasodilator, der zu einem besseren Blutfluss beiträgt. Für die Erektion wirksam.
Fisch und Meeresfrüchte
Omega-3-Fettsäuren, die in diesen Produkten enthalten sind, verbessern die Leistung. Wissenschaftler werden seit vielen Jahren nachgewiesen, dass sich die mediterrane Ernährung positiv auf die männliche Gesundheit auswirkt: Licht, basierend auf gesunden Fetten, reich an Fischen (Thunfisch, Lachs), Meeresfrüchten sowie Vollkornprodukten und Gemüse.
Granatapfel
Die Granate ist voller Antioxidantien, die den Blutfluss verbessern und Probleme mit einer Erektion überwinden können.
Karotte
Karotten haben den besten allgemeinen Effekt auf die Menge und Mobilität von Spermien. Bei den Männern, die viele Karotten aßen, gab es eine Verbesserung der Spermienparameter von 6,5 auf 8%. Die Forscher erklären diesen Effekt auf den Gehalt von Carotinoiden in Gemüse, die dem Körper bei der Herstellung von Vitamin A. helfen, A.
Sellerie
Sellerie enthält ein Androsteron, ein männliches Pheromon, das beim Schwitzen auffällt. Nach einigen Studien bittet er Frauen nach dem Flirt. Der Einsatz von Androsteron wird dazu beitragen, das sexuelle Verlangen des männlichen Verlangens zu erhöhen und dazu zu führen, dass der Körper Signale und Gerüche gibt, die Frauen anziehen.
Cayennepfeffer
Drind -Leitungen - Chili oder Kayen -Pfeffer sind für die Beschleunigung der Produktion von Impulsen und Wärme verantwortlich, deren Verwendung zu einer schnelleren Zirkulation des Blutes beiträgt, die in einen schnellen Rhythmus für die Genitalien eindringt.